仕事のストレスを家に持ち帰らないために、何が役立ちましたか？

いい考えですね！仕事が終わったら本当に勤務時間外なんだ、と振る舞うことで、ストレスを置いて帰れるようになりました。

これに賛成です！切り替える時間が必要ですよね。私は仕事の最後の15分で、翌日のやることリストを作ります。紙にも書きますし、翌日対応するメールを別フォルダに分けておきます。もうひとつは帰り道です。気分が上がる80年代のポップスを聴いて、声に出して歌います！ 夕食の献立も前もって考えます。帰宅してすぐ、夕飯をどうするかまで考えるストレスを増やしたくないので。

人によっては通勤が切り替えになりますが、私の場合は仕事とそれ以外を分けることです。個人のスマホには仕事のものを入れません。在宅勤務を始めたら、ずっと家にいるので公私が混ざり始めました。ログインとログアウトの時間をきっちり決めて、仕事の終わりには15分ほど「コール オブ デューティ」を遊んでいました。かなり集中するゲームなので、仕事に関係することが頭から押し出されます。ランニングやジム、読書にする人もいますね。昔風に言えば、火を眺めながらぼんやりする時間でしょうか。祖母でさえ、祖父が仕事から帰ってきたら、気持ちを落ち着ける30分くらいは邪魔しないほうがいいと分かっていました。

やったこと、これからやること、依存関係などを15分以内に書き出すと役立ちました。でも、必ず手で書かないとだめです。そうしないと、ずっと考え続けてしまいます。

これまで読んだ中でも特に良い回答です。「頭の中を書き出す」というところがまさに大事ですね。未完了のことが頭の中で回り続けるのは、まだ言葉にできていないから。車の中で自分に向けてでも、頭の外に出せば休めるようになるんですね。仕事用のスマホを車の収納ボックスに置くのも、気持ちの切り替えを物理的に助けてくれていいですね。 「急ぎ」の半分は急ぎではない、というのも、多くの人が身につけられていない大事なスキルだと思います。建設現場での教訓もいいですね。「疲れ切った状態でコンクリートは打てない」というのは、どんな仕事にも当てはまりそうです。詳しく話してくれてありがとうございます。

このコメント、ChatGPTが書いたみたいじゃないですか？

入社2か月でいきなり深いところに放り込まれて、職務内容に含まれていなかった仕事まで回され、すでに仕事量が耐えられないほどだった場合はどうすればいいでしょうか？ 転職活動を始めたいのですが、新しい仕事に就いて1年も経たずに辞めようとするのは印象が悪い気がします。試用期間の半分にも達していない入社2か月で辞めるとなれば、なおさらです。 仕事のことを気にしすぎない方法を探していてこのコメントにたどり着きました。ストレスで心臓発作を起こしそうなほどなので、何かアドバイスがあればお願いします。

もう一つのコメントを編集しました。すでに読んでいたらすみません。

今入社2か月なら、辞めるまでにあと6か月かかることもあります。 早く辞めても悪く見られません。問題になるのは、それを何度も繰り返す場合です。応募を始めて、ほかの職場を探してみてください。「印象が悪いかも」と心配して採用しない会社もあるでしょうが、気にせず採用してくれるところもたくさんあります。 自分にプレッシャーをかけすぎています。大きな会社は常にどこかしら採用しています。 履歴書に1件短い職歴があるだけなら問題ありません。注意はされるかもしれませんが、致命的ではないです。 履歴書を整えて応募を始めましょう。今の職場にいる間はできる範囲で仕事をしつつ、不安でいっぱいになるなら、できるだけ早く次へ移る準備をしてください。

ありがとうございます🙏 まだ評価指標は分かっていません。来週KPIが決まるので、そこに含まれていない仕事を頼まれたら、できる範囲を相談するつもりです。 おっしゃる通り、辞めるまでにどれくらいかかるか考えて、今から探し始めるべきですね。応募や面接を続けられなければ、1年以上かかることもありそうです！

そうですね。まずは目の前のことに集中して、数か月きちんと応募を続けたら、休みを使って息抜きしてください。 でも、評価指標が出て「ノアさん、すばらしいですね」と言われたら、少し力を抜いてもいいと分かります。目標が無茶なら辞めたほうがいいです。目標を達成しているのに自分をすり減らしているなら、自分の問題か、単にこの仕事が嫌なのかもしれません。評価がどうなるか見てみましょう。ただ、今から応募は始めたほうがいいです。入社2か月で溺れるような気持ちになるのは早すぎますし、その会社には大きな注意信号です。

別の世界線の私ですか？全部まったく同じです。

ひどい状況から抜け出せずにいるのは、本当につらいですよね。あなたにも私にも、早く良い方向に進むことを願っています！

私もこれに賛成です。 仕事中に気にしすぎると、勤務時間外も気になってしまいます。私は在宅勤務なので、仕事場がずっと目の前にあります。以前は夕食後も夜遅くまで働いていました。 自分がどれだけ気にしても、混乱が収まるわけでも、仕事の質が上がるわけでも、給料に影響するわけでもないと納得してからは、毎日仕事を切り上げて、残りは翌日に回しやすくなりました。

「気にしない」だけでは違うと思います。仕事を気にしないなら、何のために働いているんでしょう？私には、生活を支えるだけではモチベーションになりません。大事なのは境界線を決めて守ることです。それから、身近な人や同僚に見守ってもらうことです。 私は仕事中毒なので、17時までに職場を出ると決めています（勤務時間は柔軟です）。同僚がいて、16時45分になると「もう全部閉じて」と言ってくれます。夫は、17時になっても位置情報で私が職場を出たと分からなかったら、ネットでいらない物を買うぞと脅してきます😂 その同僚は、家で仕事のことを思い出したら私にメッセージを送り、そこで考えるのをやめるルールにしています。彼女の不安や気がかり、やることリストがチャットにたまっています。私は通知をミュートしていて、実際には読んでいませんが、彼女は私に聞いてもらうように書き出すと安心するみたいです。

モチベーション？食べ物や住む場所にお金を払うためでしょう。

いや、誰も事務仕事まで全部気にしていられるわけじゃないですよ。ときには放っておいて切り替える必要があります。休暇中は職場のことなんて知ったこっちゃないです。

社内の駆け引きや、自分の立ち位置を気にせずにいるにはどうしていますか？私はそれが耐えられないほどつらくなります。