退職後、いつの間にか朝型になっていました

面白い変化ですね。仕事がなくなると、睡眠のリズムも9時〜17時の勤務に合わせるのではなく、家族の生活に合うように変わるんですね。

自由な時間を取り戻すために夜ふかしすることを、「リベンジ夜更かし」と呼ぶそうです。

たまに朝6時に目が覚めて、そのまま起きちゃうことがあります。自分でもびっくりです。

20代で初めて本格的に働き始めた頃、朝型になりました。週の大半を9時から17時まで職場で過ごすなら、外で楽しむ時間を作るには早起きするしかないな、と気づいたんです。 今は毎日、5時45分から6時15分の間に起きています。ほかの人が起きる前の時間が、自分だけの時間なんです。週末は家族が起きる前に自転車で長距離を走って、それから一日を家族と過ごせます。 むしろ退職したら、起きる時間は遅くなると思っています。日中の別の時間に自分の時間を取れるようになるので。

「リベンジ夜更かし」は「リベンジ不眠」とも呼ばれるそうです。忙しい一日のあと、自分の時間を取り戻したくて、あえて寝る時間を遅らせること。趣味などを楽しむために夜更かしして、その日に「仕返し」するような感じです。ただ、睡眠不足になったり、体に影響が出たりすることもあります。 これで、もう時間を取り戻そうとしなくていいですね。

私は違いますね。朝9時か10時まで寝ていられるのが最高です。朝8時前に起きるなんて、苦行です。

「リベンジ夜更かし」という言葉があります。仕事が嫌だったり、仕事に自分の時間を奪われるのが悔しかったりして、自由時間を取り戻すために夜遅くまで起きていることです。あなたもそうだったのかもしれません。 私も同じでした。仕事が嫌で、寝ると次の出勤日がすぐ来るような気がして、夜ふかししていました。退職してもうすぐ5年ですが、今はたいてい夜10時前には寝ています。

まだ退職していませんが（51歳男性です）、昨年、私も似たような睡眠リズムにすっかり変わりました。今は自然と夜10時に寝たくなり、朝は鳥が鳴き始めて日が昇りかける5時半ごろに目が覚めます。不思議です。目覚ましが鳴る前に起きたいと思う日が来るなんて想像していませんでしたが、今ではほとんど毎朝、アラームより先に目が覚めます。数分前のこともあれば、30分も早いこともあります。

私もまさにそうです。今は夜10時ごろに寝ると、すぐ眠れます。ほぼ毎日、朝6時に起きています。睡眠の質が本当に上がりました。仕事のストレスがのしかからなくなったおかげです。

いやいや、全然！ 以前は仕事のために、目覚まし時計がなくても5時半に起きていました。今も5時半に目が覚めますが、トイレに行ってまた寝ます。昔から夜型だし、今も変わりません。