夜更かしした翌朝ほど早起きする子どもたち、なぜなんでしょうか

うちは遅くまで起きていると、眠りの質が悪くなって、夜明けとともに起きることが多いです。いつもの時間に寝かせたら、少なくとも8時くらいまでは寝かせてくれるのではないでしょうか。

子どもには、私たちにない「体力」というものがあるんですよね🥲😅😂

うちの子は、わりと朝寝坊します。毎回でも長時間でもないですが、少なくとも週末に特別早く起きることはあまりありません。 大きいのは、光の色で起きていい時間を知らせる時計を使っていることだと思います。6時半に目が覚めても、それはそれとして、8時半に時計が緑になるまでは一日を始めません。 体は賢いし、脳は眠っている間も情報を処理できます。週末は「起きたらすぐ遊べる、楽しい」と覚えていれば、脳も体も朝寝坊する方向には働かないですよね。寝るより起きて遊ぶほうが楽しいですから。平日も同じで、「起きて、朝の支度をして、学校に行く」と分かっています。それは楽しくもわくわくもしないので、もっと寝ようとなるんでしょうね。 旅行に出発する日やクリスマスの朝、楽しみで早く目が覚めるのと同じような感じです！ だから、起きていい時間を知らせる時計を使っています。早く起きても楽しいことは始まらないので、週末に早起きする動機がなくなるんです。起きて静かにおもちゃで遊ぶのは構いませんが、それだけだと、早起きしたくなるほどの楽しみではないようです。

もうすぐ4歳の子が、昨夜20時半に寝ました。夜中の0時に起きて、一生懸命もう一度寝ようとしていましたが、結局3時まで眠れませんでした。今は朝8時半で、もう起きています。妻をなるべく寝かせてあげようと頑張りましたが、どうしても途中で起こしてしまいました。

本当にそうです。たまには朝8時までというぜいたくを味わいたくて、寝かせる時間を遅くしてみたことがあります。でも、寝る時間と起きる時間には、これっぽっちも関係がないみたいでした（笑）。体に目覚まし時計が内蔵されているようです。

8歳になったばかりの息子は、19時半〜20時にはベッドに入り、たいてい20時までに眠ります。少し遅くなるだけでも、寝つくまでに時間がかかります。疲れすぎると眠りにくくなり、結局朝は早く起きるので、うちはそのくらいの時間に寝るのが一番だと思っています。

うちの子もそうでした。何時に寝ても、夜明けとともに起きるんです！ 結局はそういうものだと受け入れて、週末も同じ生活リズムを守ることにしました。そのほうがずっと楽でした。

子ども部屋にデジタル時計を置いて、「寝た時間から8時間たつまでは、ベッドから出ないでね」と伝えてみたらどうでしょうか。横になっているうちに、もう一度眠くなるかもしれません。眠れなくても、起きてすぐ遊ぶより、ベッドで横になっているほうが休めると思います。

当時4歳だった子に、平日は起こすのが大変なのに、どうして週末はこんなに早く起きるのか聞いたら、「ママともっと一緒にいたいから」と言われました。

うちの子は2人ともそうです。10歳と8歳ですが、学校がない日は決まって早起きです。ずっとそうでした。「夜更かしさせれば、親も朝ゆっくり寝られるよ」と、求めてもいないアドバイスをよくされます。でも違うんです。ただ不機嫌な子どもが出来上がるだけです。だから、夜が遅くなったときは、翌日はぐずるかもしれないと覚悟しています。 大抵の週末は、いつもの生活リズムを守ります。30分くらいなら遅く寝かせることもあって、その程度ならたいてい大丈夫です。ただ、絶対に夜更かし禁止というほど厳しくはしていません。特別なイベントの日は遅くまで出かけますし、昨夜もディズニーランドにいました。翌日に備えて覚悟を決めて、なるべくのんびり過ごすようにしています。