趣味がなく、スマホを見るだけで一日が終わってしまいます

自分には趣味もないし、詳しいことも何もないなと思います。興味が湧くことはあっても、実際には手をつけません。ほかのことをするわけでもなく、スマホをだらだら眺めて、何も得られないまま一日が終わります。

同じような方はいますか？ 何か抜け出す方法はあるんでしょうか。「無理にでもやれ」と言われても、それではうまくいかないんです。もともと、かなり面倒くさがりな性格でもあります。