34歳の女性です。日本でパートナーと犬と暮らしていて、フルタイムの在宅勤務をしています。
最近、生活に何かが足りないなと感じていて、もう少し楽しい時間を取り戻したいです。数か月前にまた本を読み始めて、それはすごく楽しめています。犬と一緒に何かするのも好きです。ただ、気づくと嫌なニュースや投稿を延々とスクロールしたり、ちっとも楽しくないことに時間を使ったりしているんですよね。
ADHDと自閉スペクトラム症があり、一つのことを続けるのがとても苦手で、すぐ飽きてしまいます。スマホをだらだら見る時間を減らせて、こんな私でも続けられそうな趣味があれば、教えてもらえませんか？
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レゴ、いいですよ！少し作って、しばらく置いておいて、また戻ってきたら違う見方で楽しめるのが面白いです。
実はレゴって一度もやったことがないんです。手を動かして何かを作れば、そちらに頭を使えて、次々と浮かんでくる大量の考えも少し静かになるかもしれませんね😂
趣味を一つに絞らなくてもいいのでは😭 私も全然続かないので、いくつかを順番に回しています。2週間パズルをやって、飽きたらお菓子作りに夢中になって、また飽きたら植物、そのあとパズルに戻る、みたいに😂 やめることを失敗だと思わなくなったら、ずっと楽しくなりました。趣味に一生を捧げる約束なんていらないですよ！
趣味を順番に回すの、すごくいいですね。私の頭にも合っていそうです。それに本当にそのとおりで、続かないと「趣味ですら失敗した」と自分を責めてしまいます。本来、楽しむためのものなのに！！すごく参考になりました。ありがとうございます😊
犬のトレーニングはどうですか？「しつけをする」というより、二人で一緒に遊ぶゲームだと思ってやるんです。私の姉妹にも同じような特性があるんですが、飼っているオーストラリアン・シェパードとのノーズワークにすっかりはまっています。においを頼りに探す遊びなので、犬はしっかり疲れてくれるし、犬の動きに合わせて進むおかげで本人も集中できるそうです。
これ、すごくいいですよね。私も犬とトレーニングやゲームをよくしていて、本人もすごく喜んでくれます。2年ほど前に犬のトレーニングサークルに入ったのですが、行動が見違えるほど変わっただけでなく、私にも友達ができました。 もっとできることはありそうなので、ほかに一緒にできるトレーニングも調べてみます！犬が本当に楽しんでくれるのが大きくて、頭がうまく働かない日でも「これをしたら喜ぶな」と思うと、もう少しやってみようという気になるんです。
いくつか挙げてみますね。 ・バレットジャーナル。そこまできっちりしなくても、「安くて気軽にできること」をリストにするだけでもいいです。落書き、塗り絵、折り紙など。読みたい本を優先順に並べたり、海辺の散歩やバードウォッチングのように、お金をかけず外でできることを書いたり。 ・家にあるものでジオラマを作る。読書用のくじを作るのもよさそうです。小さな紙に読みたい本の題名を書いて、飾りつけをして、瓶などに入れておくんです。 ・頭の中にあることをいったん全部書き出す。「あれってどうなんだろう」と思ったことをリストにしておけば、スマホを触るときに、自分が気になっていたことを調べられます。 ・ポッドキャストを聴く。韓国語の勉強から、『Welcome to Night Vale』のような物語、実際の事件を扱う番組、小説の書き方を学ぶ番組まで、いろいろあります。 ・一人用のテーブルトークRPG。多少は書くことになると思いますが、ほとんど書かず、頭の中で進める人もいます。 無料で、簡単に始められるものもありますよ。日記を書くように物語を作るタイプもあれば、ダンジョンを探索するもの、絵を描くものもあります。日記形式なら、ほのぼのしたお話にもできます。ルールが1〜2ページの短いものから、長いものまでいろいろです。 もちろん有料のものもありますし、自分で支払額を決める方式や、数に限りのある無料配布枠が用意されているものもあります。 基本的には紙とペン、あるいは文章を入力できる端末があれば始められます。ゲームによってはサイコロやトランプ、ときにはタロットカードが必要で、ほかにもUNO、ドミノ、ジェンガを使うものもあります。道具の一部はアプリで代用できます。私は実際、サイコロとカードの代わりにGoogleスプレッドシートを使っています。 最初は、短くて、それだけで遊び切れる一人用RPGから試すのがおすすめです。たとえば、こんな作品があります。 ・[Alone Among the Stars](https://noroadhome.itch.io/alone-among-the-stars) とてもコンパクトなSF作品で、想像が膨らむ感じです。 ・[Last Tea Shop](https://springvillager.itch.io/last-tea-shop) 1ページのファンタジーです。つながりを作っていく要素があって、そこが少し複雑さを加えています。 ・[Eleventh Beast](https://exeuntpress.itch.io/eleventh-beast) 1枚を三つ折りにしたルールで、条件なしでもらえる無料配布枠もたくさんあります。これは、たしか自分であれこれ創作したくなければ、しなくても遊べるはずです。 ・[Reincarnated as the Unlovable Villainess](https://wym-lawson.itch.io/reincarnated-as-the-unlovable-villainess) ファンタジー系の乙女ゲームです。 ・[One Page Left](https://mkirin.itch.io/one-page-left) ホラーです。
すごく参考になります。ありがとうございます！
新しい言語を勉強してみるのはどうですか？DuolingoやBusuuのアプリなら無料のレッスンがあります。自分のペースで、その日に何分勉強するかも決められますよ。
「続かない自分をどうにかする」と考えるより、「続かない自分でも楽しめる条件に合う趣味を探す」と考えると、少し楽かもしれません。飽きやすい人が続けられるかどうかには、意志の強さとは別に、四つのポイントがあると思います。 一つ目は、始めてから完成するまでの長さ。何週間もかかると、達成感を味わう前に興味がなくなります。一晩で一つ完成するくらいがちょうどいいです。 二つ目は、一回始めるための準備の手間。机を片づけて、六つの道具を探して……となると、平日の火曜日にはなかなかやれません。作業場所を用意するものより、棚から缶を一つ取れば全部入っているもののほうが圧倒的に有利です。 三つ目は、途中で放置しても困らないか。手を止めると粘土が乾く、絵の具の表面が固まる、どこまでやったか分からなくなる、というものもあります。一方、3週間放っておいても、そのまま続きからできるものもある。選ぶなら後者です。 四つ目は、作業中の手触りや感覚そのものが好きかどうか。やる気が出ないときでも、また触りたいと思えるものは強いです。 この四つに合うものだと、版画や消しゴムはんこ、丸いスポンジ台を使う組みひも、自然乾燥する粘土、刺しゅうなど。はんこなら一晩で一つできて、彫る道具とゴムの板を缶にしまえます。組みひもは途中で置いてもほどけません。自然乾燥する粘土なら窯もいらないし、タイマーを気にする必要もありません。刺しゅうは持ち運べて中断もしやすく、刺しゅう枠の中だけで作業が完結します。本を読んでいるなら、製本も見てみる価値があります。作ったものを実際に使えるので。 それからもう一つ。ここはなぜか根性の問題にされがちですが、趣味を順番に乗り換えてもいいんです。二つか三つ置いておいて、飽きたら別のものへ。困るのは乗り換えること自体ではなく、そのたびに道具を捨てて、再開するのにまたお金と決断が必要になることです。箱は取っておいて、3月に戻ってきたっていいんですよ。 最初は何でも、できるだけ小さなセットで買ってみてください。やめたときにかかるお金が2万円ではなく2千円なら、試すことがそんなに大きな決断ではなくなります。それだけでも、結果的に一つくらい続く可能性はずっと上がると思います。
すごくいいアドバイスをありがとうございます！挙げてもらった四つ、まさに全部、私が続かない理由です。 自然乾燥する粘土が特に気になりました。手を使って何かを作るのが好きで、続けられさえすれば、わりと創作も得意なんです。いろいろ教えてくださってありがとうございます！
私はADHDがかなり疑わしくて、自閉スペクトラム症の傾向も少しあるかもしれません。趣味を回すのは、私にはよい面も悪い面もあります。 同じ趣味が定期的に戻ってくるので、最初の波で調べて、次の波で道具をそろえて、三回目で実際にやる、という流れになります。道具を買い直すこともないし、なくすこともありません。趣味の道具は大きなものか、まとめてしまえるものなので。 ただ、家の中が趣味の道具だらけなんですよね。「絶対また使う！」と思うので、売ることもできません。
なかなか長続きする趣味が見つかりません。今はゲームくらいしか趣味がなくて、どうしても何か新しいことを始めたいです。ADHDがあって、興味を持ってもすぐ飽きてしまうことが多いんですよね。 アクセサリー作りや模型、工作系の趣味はいろいろ試しまし
20分だけのつもりで始めたのに、気づけば3時間たってた、みたいなことありませんか。笑 みなさんが「あれ、もう夜中？」となるくらい没頭してしまう趣味を知りたいです。
彼と1年間、離れて暮らすことになりました。以前は同棲していたので、二人で何かをする時間がなくなって、とても寂しいです。遠距離でも一緒に楽しめる趣味があれば教えてください。性的なこと以外でお願いします。
前は塗り絵をしていたのですが、スマホで延々と投稿やニュースを追うようになって、やらなくなってしまいました。どうすれば、また塗り絵を始める気になれるでしょうか？
絵の具で絵を描いたり、刺しゅうやクロスステッチをしたり。ほかにもイラスト、のんびり遊べるゲーム、読書と、いろいろ試してきました。でも、周りの人みたいに長く続く趣味がないんです😭 やり方が悪いのか、そもそも選んでいるものが合っていないのか…
変わった質問なのは分かっていますが、延々とスマホを見るときなど、普段やっていることは下を向くものが多いですよね。そのせいか、視力が落ちてきている気がするんです。 目のためにも、下を向かずにできて、スマホを見る代わりになるような趣味を探してい