私（27歳女性）を細やかに気遣ってくれる彼（28歳）が、私からの気遣いは受け入れてくれません

彼とは付き合って3年で、同棲を始めて8か月になります。私がストレスを感じていると、何も言わなくても小さな変化に気づいてくれます。コートの取れかけたボタンを付け直したり、ソファの私が座る側にふわふわの毛布を置いたり。私がパンの耳のある端っこの部分を好きだと知っているので、形の不ぞろいなサンドイッチも、そちらを私の分として包んでくれます。

ただ、彼の中では、気遣いは自分から相手にするものになっています。この6週間ほど仕事がひどく忙しく、よく眠れず、お昼も抜いているのに「大丈夫」と言い張ります。私が家事を一つ引き受けると、彼は黙って別の家事を済ませてしまいます。何をしたら助けになるか聞いても、「君がゆっくりしていてくれればそれでいいよ」と冗談めかして言うんです。

役に立っているときだけ、私との関係に安心できるのではないかと心配です。彼は家族から「何も手がかからない子」と褒められてきたそうで、それも関係している気がします。一人が燃え尽きるまで尽くすのではなく、支え合う二人でいたいです。

彼の優しさを欠点扱いせずに、この話を切り出すにはどうしたらいいでしょうか。頼ってほしいのですが、具体的にどうすればいいのか分かりません。

要するに、3年付き合っている彼は、私の小さな負担まで愛情をもって引き受けてくれる一方、自分がいっぱいいっぱいでも助けを受け入れません。彼なりの愛情表現を否定せずに、この関係を変えるにはどうすればいいでしょうか。