寝る直前まで仕事のことを考えてしまうとき、どうやって頭を空っぽにしていますか？
うきうきしたヒマワリ
枕に頭をつけた途端、あれこれ考えが浮かんできて止まらなくなります。
夜になると不安になったり、考えすぎてしまったりしていた方に聞きたいです。毎日の記録や、思っていることをノートに書く習慣で、実際に頭を休めるのに役立ったものはありますか？
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心配事をノートに書くという意見が多いですね。 私の経験では、楽になることもあれば、逆に気疲れすることもあります。心配事を考えながら書いていると、頭が働きすぎて、嫌な考えが次々に続いてしまうことがあるんです。書き終わるころには、ぐったりしてしまいます。 なので、まずは自分の気持ちや心配を認めること。そのうえで書いたものを見ると、自分でも事実ではないとわかる考えがあるので、そういうものは手放す。そして一番大事だと思うのが、感謝できることも考えることです。全部書こうとしたら紙もペンも足りないので、まずは5つくらい。 まとめると、不安や疑問を受け止める、自分で客観的に誤りだとわかるものは退ける、そして感謝できることも一緒に書く、という感じです。
それと、実際に行動することも大事です。
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変な話かもしれませんが、寝ることが本格的に趣味になって、すっかりハマっています。疲れ切って寝落ちするのではなく、どうしたら最高に気持ちよく眠れるかを考えるんです。枕の置き方を調べたり、室温をいろいろ変えてみたり、朝どんな気分で起きたいかに合
変に聞こえるかもしれませんが、私は寝ることを趣味として、本当に楽しんでいます。疲れた一日の終わりに倒れ込むだけではなく、どんな気分で過ごしたいかを考えて、昼寝や睡眠の予定を組むんです。 部屋をちょうどよく整えて、一番着心地のいいパジャマを選
2歳の娘の寝かしつけと夜中の対応がつらくなってきました。同じような経験のある方にお話を聞きたいです。 もともとはよく寝る子でした。ずっと自分の部屋で、モンテッソーリ式の低いベッドを使っています。寝つくまでは私たちが隣で横になり、眠ったら部屋
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