寝る直前まで仕事のことを考えてしまうとき、どうやって頭を空っぽにしていますか？
うきうきしたヒマワリ
枕に頭をつけた途端、あれこれ考えが浮かんできて止まらなくなります。
夜になると不安になったり、考えすぎてしまったりしていた方に聞きたいです。毎日の記録や、思っていることをノートに書く習慣で、実際に頭を休めるのに役立ったものはありますか？
コメントを読み込んでいます…
頭に浮かぶまま、手を止めずに書きます。別のことを考えられるようになるまで続けると、だいたい3～5ページになります。
私の定番は、ノートに気持ちを書き出すことです！！！
超越瞑想を試しているところです。なんとなく、効いている気がします。
ほかの方も書いていますが、ベッドに入ってからノートを書くのが役立つとは限らないですよね。それより、寝る前に楽しく落ち着ける流れをつくるのがよかったです。私は特に読書で眠くなります。夜8時45分ごろにスマホが自動で睡眠モードになるようにして、寝る準備を始めます。 楽なパジャマに着替えて、フロスと歯磨きをして、ベッドに入って本を読むか塗り絵をします。気が張らず、うまくできるかどうかも気にしなくていいことをするんです。 その途中で何か思いつくなら、枕元にノートを置いて、アイデアや忘れたくないことだけ書いておくのもよさそうです。でも私は、寝る直前にじっくり書くのは苦手。落ち着くどころか、かえって頭が働き始めてしまいます。
スマホの睡眠モード、すごくいいですね。私はつい、また画面を見始めてしまうので。それに、寝る直前にノートを書くとかえって頭が動き出すのも同じです。落ち着くために読むなら、小説とノンフィクションではどちらがよかったですか？
スマホを遠ざけて、ゆるいテレビ番組を流しながら塗り絵をします。瞑想みたいな感じです。 寝る直前にはKindleで小説を読むと、スマホをだらだら見るよりずっと眠くなります。
紙と鉛筆です。ペンより書いている感触がしっかりあるので。何を書いているか自分でも見えないくらい暗い中で、頭の中のものを全部出します。それから「I Can’t Sleep」というポッドキャストを聴いて、頭を別の言葉で満たしています。
いつの間にか、数独をすると「もう寝る時間だ」と体が覚えたようです。今では数独を始めると、すぐ寝てしまいます。
夜7時ごろにスマホの電源を切って、別の部屋に置きます。ベッドで30分くらい本を読むと、気持ちが本に向くんです。明かりを消したら、3桁の大きめの数字から逆に数えて、息を吐くたびに頭の中で数字を一つ言います。 ほぼ毎晩、30秒もしないうちに寝ています。前は何時間もかかっていたのに。ノートに思いつくことを全部書くのは、毎朝お茶を飲むときにしています。
ノートでリストを作ります。翌日や翌週の予定を立てるか、その日にできたことを書いたり、チェックをつけたり。そのあとオーディオブックを聴きながら寝ます。
日記や手帳の話をする掲示板でも聞いてみるとよさそうです。 私は夜、翌日のやることリストを書いています。バレットジャーナルのやり方で、それぞれについて思うことや気持ちも一緒に残します。 寝る直前ではなく、寝るまでまだ時間があるうちに書きます。
変に聞こえるかもしれませんが、最近は寝ることが一番の趣味になっていて、すごく楽しんでいます。 疲れ果ててそのまま寝落ちするのではなく、どう眠ろうかと考えて、ちょっと特別な時間にするんです。部屋の温度や明かりをちょうどよく整えて、寝るときの服
24歳の女性です。ここ数か月、つらいことが続いています。4年近く付き合った彼に振られて、数日前には会社の都合で解雇されました。 仕事を失ったとき、真っ先に彼に電話しようとしてしまいました。つらいときにはいつも彼に話していたので、そばにいてく
変な話かもしれませんが、寝ることが本格的に趣味になって、すっかりハマっています。疲れ切って寝落ちするのではなく、どうしたら最高に気持ちよく眠れるかを考えるんです。枕の置き方を調べたり、室温をいろいろ変えてみたり、朝どんな気分で起きたいかに合
変に聞こえるかもしれませんが、私は寝ることを趣味として、本当に楽しんでいます。疲れた一日の終わりに倒れ込むだけではなく、どんな気分で過ごしたいかを考えて、昼寝や睡眠の予定を組むんです。 部屋をちょうどよく整えて、一番着心地のいいパジャマを選
2歳の娘の寝かしつけと夜中の対応がつらくなってきました。同じような経験のある方にお話を聞きたいです。 もともとはよく寝る子でした。ずっと自分の部屋で、モンテッソーリ式の低いベッドを使っています。寝つくまでは私たちが隣で横になり、眠ったら部屋
お泊まり会そのものに反対の方は、コメントを控えてください。8歳の息子と10歳の娘がいます。 8歳の息子は、夜更かしするとものすごく不機嫌になります。しかも友達の一人が、何時に寝たかに関係なく、朝7時ちょうどに全部の電気をつけてしまうんです。