スマホをだらだら見る時間が減った趣味はありますか？

日記、読書、文章を書くことですかね。 読むのも書くのも、スマホを使うことが多いです。いつもではなく、時間がなくてKindleや紙の本、文章を書くならパソコンを出すほどでもないときですが。病院の待合室など、暇になるとついスマホを見てしまうので、スマホでできる別のことがあると、だらだら眺める時間が減りました。スマホで何をするかを少し変えるだけでも、小さな一歩にはなっています。

本当に、スマホをだらだら見ること以外で楽しめるものなら、何でも気をそらせると思います。

クロスステッチです！

いろいろなドキュメンタリーを見ることです！！！ YouTubeで次々に動画を見たくなる気持ちも満たせますし、頭がだめになっていくような気もしません！！！

ジグソーパズルです。

お菓子作り、数字に沿って塗る絵、Rolifeのミニチュアキットです。

画面を見ずに遊べるものをバッグにまとめています。数字に沿って塗る絵、ダイヤモンドアート、紙ものを貼るジャンクジャーナル、スクラッチアート、本、水彩セットなど。そのときの気力に合わせて、やれそうなものを出しています。

テニスです。コートにいる時間が増えれば、スマホを見る時間は減ります（笑）。

少し遠回りな答えですが、まずは延々とスクロールできるアプリを全部消すことです。暇になると何かやり始めます。そこから興味が湧いて、だんだん続けられるようになります。 スクロールできる環境を残したまま、別のことに置き換えようとしても、大抵うまくいきません。

数字どおりに色を塗っていく絵のキットは、珍しく長続きしています。何を描くか考えなくていいので、仕事のあとでも気軽に始められます。座って20〜30分塗って、やめたくなったらやめるだけです。 手は動かしつつ、頭は画面から離れて休めるのが好きです。少しずつ絵ができていくのも、すごく気持ちがいいんですよね。ただ何もせず過ごした感じにならず、のんびりできます😊