買い物って、一度始めると止まらなくなることありませんか？

あります。買う前に「これ、なんで買うんだっけ？」と自分に聞いてみるのはどうでしょう。必要なものなら買う。欲しいだけなら、少なくとも24時間は考えてみる。それから、落ち込んでいるときや寂しいとき、カフェインを摂りすぎているときやお酒を飲んだあとには買い物をしないこと。私も少し苦労していますが、お金に余裕がないおかげで冷静になれています。

もちろんあります！無料のものをもらうのがやめられません。家族みんなそうです。値札を見るだけで我に返るんです。たとえ150円くらいでも（笑）。食べ物だけは別で、いくらあっても買ってしまいます。 地域の譲り合い掲示板やフリマアプリ、家の前に出された不用品は危険です。彼氏が「どこに置くの？」「来年も使う？」と聞いて、歯止めをかけてくれています。

自分の見た目が嫌になったとき、ペディキュアやネイル、眉毛の手入れをすると、しばらく気分が上向きます。髪も切りたいけれど高くつくので、8月の誕生日まで待っています。ただ、車のバッテリーを新しくするまでは髪を切れません。

そうです。私の場合、その感覚は双極性障害や注意欠如・多動症の診断につながった主なサインのひとつでした（あなたもそうだと言っているわけではなく、あくまで私の経験です）。この衝動を抑えるのは大変ですよね。同じ気持ちです。

人は習慣で動くものです。考えと行動の間に道筋ができると、脳はその流れを続けようとします。たとえば「お腹がすいたから、出前を頼もう」という感じです。そうすると習慣に引き込まれやすくなります。一度その流れを断ち切れば、次からもやめやすくなります。

食べ物や薬のような本当に必要なもの以外、何か月も買わずにいられることがあります。そこから、必要ではあるけれど今すぐ不可欠ではないものをいくつか買うと、確かにもっと買いたい気持ちが出てきます。 2月に、前から必要だと思いながら、借金を完済するまで先送りしていたものをまとめて買い、約30万円使いました。たとえば、寒い仕事部屋用のオイルヒーター、マットレスの上に敷くパッド、新しい枕、天井用のファンなどです。 どれも暮らしを快適にしてくれる、買ってよかったものです。でも、何年もかけて書き足してきたリストの品を買い終えたら、急に何でもかんでも欲しくなりました。 ばかな買い物をしないよう1か月ほど踏みとどまったら、また買い物のことを考えずに済む気持ちに戻りました。でも、その1か月は本当に無駄遣いをしないよう、自分を抑える必要がありました。

車関係のものや趣味の道具、家の補修用品に、暇つぶしにネットを見ているうち、月に5万〜8万円くらい使ってしまいます。買えるから、というのもあります。

間違いなく、買い物が癖になることはあります。でも、暮らしを少しよくするために、ちょっとした楽しみにお金を使いたくなることもありますよね。数か月間、大きな請求が続いて、ガス代も高かったんです。その間、余計なものを何も買えなくて気分が沈みました。朝に150円くらいのコーヒーを買うのでも、暮らしを少しよくするために3,000円ほど使うのでも。長い間お金に困っていたので、生活を立て直すにはいろいろ必要だと感じていました。

私たち夫婦は、家の片づけで出た不用品を売る地域のフリーマーケットを見て回ることで、その欲を満たしています。あまりお金をかけずに済みますし、かなり田舎に住んでいるので、そういう販売会も多くありません。

ほどほどなら、買い物が気晴らしになることもありますよ。