ついスマホを見続けてしまいます。趣味の時間、どう作っていますか？

最近、前はもっと自然に趣味を楽しんでいたな、と考えています。

読みたくなったら本を読み、何かをいじったり、思いつくままに知らないことを調べたり。ただ、それが楽しいからやっていました。

今は、仕事の後や週末に、本を読んだり、何かを作ったり、ちょっと出かけたりして、充実した時間を過ごしたいと思っていても、結局スマホを見ていることがほとんどです。

始まりはたいてい「ちょっと確認するだけ」。そのままスクロールしているうちに、かなりの時間が過ぎています。不思議なのは、もう自分で選んでやっている感じすらしないことです。ほぼ自動的に手が動いていて、見終わっても、休めた感じや満足感はあまりありません。

趣味は今も好きです。興味がなくなったわけではありません。ただ、実際に取りかかるまでが、前より大変になりました。

一休みしたらやろうと思ったり、まずは10〜15分だけ始めたり、一時的にアプリを消したりもしましたが、同じパターンに戻ってしまいます。

こういう状態でも、毎日の中に趣味の時間を作るには、どうすればいいのでしょうか？　皆さんが実際にやっている工夫を聞きたいです。