ニキビ

ニキビが出来る原因の一つにカルシウム足りてないって知ってますか?

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カルシウムとニキビ

カルシウム不足でニキビが増える?

イライラしている人は、カルシウムが足りてない!昔はよく言ったものです。カルシウムは骨格形成に欠かせない栄養素ですが、どうやらニキビも関係があるようです。

カルシウムはミネラルの一つと考えられており、5大栄養素にも含まれています。ですから人間が生きて行くうえで取り入れなければいけない要素なんです。

しかし、このカルシウムが一時的に不足すると全身の代謝が悪くなるため、不要な老廃物がニキビや吹き出物として表面に現れやすくなります。

カルシウムを積極的に取り入れる

ニキビを改善するためには、カルシウムが必要です。ストレスやホルモンバランスを調整する働きがあるので、できる限り積極的に摂取したいものです。

毎日の食事からバランスよく摂取することも効果的ですが、手軽なサプリメントも有効ですよ!

・小魚
カロリーも少なく骨ごと食べられるので、おやつ感覚でいただけます。

・海藻/ひじき
鉄分やマグネシウム、カルシウムが豊富です。

・小松菜
食事の中で取り入れやすい1品です。鉄分やカルシウムが豊富です。

・大豆(納豆)
食物繊維やカルシウム、イソフラボンなど、女性には欠かせない栄養素です。

・干しエビ
カルシウムはひじきの4~5倍と言われています。

ニキビには牛乳NG!

カルシウムといえば真っ先に思い浮かぶのが牛乳ですよね。牛乳を飲むと元気になる!多くの人は、そのように育ったはずです。

もちろん、牛乳は栄養満点で健康に害を促すものはいっさい含まれておりません。

しかし、ニキビと牛乳は相性が悪すぎるんです。そう聞くと健康という概念が一気に崩れ落ちますが、残念ながら牛乳でカルシウムを摂取できる量は、ほんのわずかです。

さらに牛乳にはテストステロン(男性ホルモン)に変換される成分が含まれているため、ニキビが発生しやすい肌質に変化してしまうんです。

そうすると皮脂分泌も上手くコントロールできないので、ニキビが改善されるどころか、完治するまで時間を要する場合があります。

乳製品は避ける

決して乳製品が悪いわけではありませんが、カルシウムを効率良く摂取するなら、野菜や干しエビなど、上記に挙げたものから取り入れるようにしましょう。

加工食品や温度、含有量を考えると乳製品よりもはるかに摂取量が高いです。さらにニキビの元となる脂質を控えることで、ニキビ改善に繋げていくことができます。

まとめ

カルシウムは単体よりも、ビタミンDやマグネシウムと一緒に摂取すると吸収率が良いのだとか。

バランスの良い食事が理想です。不安な人はサプリメントで補給すると安心ですよ。

カルシウムとニキビに関係があるって知ってましたか?

全国、男女問わずニキビに悩まされている方、現在では非常に多くいます。

ところ構わず、プツプツと白く出来たり腫れや赤みを伴ったニキビであったり、どんな状態のニキビであっても凄く気分が沈むものですし、人の目も気になりますよね…

ニキビが出来る原因は、数多くあるのですが、その内の一つとして『カルシウム不足』が原因と言うのを聞いた事はありませんか?

カルシウムと言うと、どちらかと言うと骨関係に効果があるイメージをお持ちだと思います。

しかし、意外にもニキビと関係しているのも事実の様です。

と言うのも、ストレスでニキビが出来ると言うのは有名な話ではありますが、そのストレスを抑えてくれる効果のあるものが、カルシウム。

つまり、カルシウムが十分であればストレスを少なくする事が出来、精神から来るニキビの発症は抑えられると言う事。

外部からだけではなく、身体の中から整えるのは何に関しても非常に重要なのが伺えますね!

そこで、今回みなさんにも実際に『ニキビが出来る原因の一つにカルシウム足りてないって知ってますか?』と言う質問をしてみました。

ニキビって、思春期の頃だったり、大人になったら、ストレスとか夜更かしとか不摂生がたたってなるイメージでしたけど、カルシウム不足でなることもあるんですね!どうゆう因果関係なんでしょう?そしたら、ビタミン類の他に牛乳とか小魚とかカルシウムも摂った方がいいということですよね。盲点でした。他にも女性って骨粗しょう症とかにもなりやすいし、カルシウム摂るようにしたいです。
カルシウム不足は健康への影響だけではなくお肌への影響にも響くということを聞いたことがあります。カルシウム不足によって身体の新陳代謝が下がり、お肌のターンオーバーの機能が低下するので、古い角質が角質層に溜まってしまい、毛穴には皮脂や汚れが溜まりやすくなり、ニキビが出来やすくなってしまう原因となります。
カルシウム不足から、ニキビがたくさんできたりすることは、しりませんでしたが、カルシウム不足をかんじて、サプリメントで、カルシウムをせっきょくてきに、とるようにした結果、たくさんできていた、ニキビが改善して、できにくくなったように、かんじます。いまでも、サプリメントは、とりつづけておりますが、ニキビはできてません。
そのことはまったく知りませんでした。
むしろ、皮膚科の先生にはヨーグルトや牛乳などの乳製品は控えてください。ニキビの原因になりますと言われてから、好きだったヨーグルトやチーズを控えるようにしていました。
カリシウムは他の小魚などでとればよいのでしょうか。
乳製品以外でのカリシウムについて調べてみたいです。
カルシウム不足でニキビが悪化することは知りませんでした。生理前の肌荒れに乗じてニキビが悪化したり、睡眠不足や食生活が乱れたときに大きなニキビができるイメージがありました。でもそれってまわりまわって「カルシウム不足」につながるんですよね。でも、一言でカルシウム不足と言われても具体的にできる事って何でしょう?
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ニキビとカルシウムが関係あるのは初めて聞きました。
私は頬や顎にニキビが出来やすいのですが、20歳を過ぎてからは治るのに時間がかかって困っています。
確かにカルシウム足りてないかもしれません。(笑)ヨーグルトを朝に食べたりココアに牛乳を混ぜたりなどするだけです。
小魚とかもカルシウム多いみたいですが、あまり好んで食べたことありません…(笑)
1日でも早く治るようにこれから積極的に摂っていこうと思います。
ニキビにはビタミン不足やストレス、睡眠の乱れが原因ということはよく耳にしていました。
しかしカルシウム不足というのは初耳です。
言われてみれば、昔雑誌で「牛乳がお肌にもいい」と読んだことがあります。
牛乳に含まれるカルシウムが肌に直接効くのか、カルシウムがストレスを和らげることで肌荒れを防ぐのか・・わかりませんが、久々に飲んでみようと思います。
ニキビが出来る原因でカルシウム不足とは初めて聞きました。
私自身は、元々の肌質なのか生理中、または環境の変化などで出来る場合が多く、毎日チーズやヨーグルトを食べているのでカルシウム不足とは考えた事もありません。
カルシウム不足でよく見聞きするのは、イライラしやすくなるという話です。
それがニキビの原因となるのかは分かりませんが、カルシウム不足ではないと自分で決め付けずに積極的に摂取したいですね。
ニキビは本当に大敵なので。
ニキビができる原因で浮かぶのはビタミン不足のイメージが強く、カルシウムが足りてないことが原因ということは知りませんでした。カルシウムが不足すると、イライラしたりするイメージがありました。カルシウム不足によって神経に障害がおこり、ストレスが大きくなることでニキビへと繋がると推測されます。カルシウム不足によってできるニキビはどこに出来るのか、興味があります。
つい先日まで全く知りませんでした。
最近ニキビが多発していて、どうしたものかと頭を抱えていたところ、食生活に原因があるだろうから、しっかりビタミンとカルシウムを摂ることがいいと友人から言われました。カルシウムというと骨を丈夫にする働きがあるというイメージでニキビは関係ないだろうと思っていました。
ですが、バランス良く食べるようになってから肌の調子が改善してきたので満足しています。
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